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寝る子は育つ！！　むか～しから言われている言葉ですね。

寝ている間に成長ホルモンが出るから、「体が大きくなる」のは確かなのですが、ただそれだけではないようですよ。

子どもの睡眠には役割があるのです。ご紹介します！

まずは脳。
１、脳の休養、疲労回復
２、脳の過熱を防ぐ
３、体温下降
４、記憶の固定：海馬（脳で記憶の役割をする）は睡眠時間が長い子どもほど大きい

そして体。
１、体の休養、疲労回復
２、エネルギーの保存
３、身体の成長（成長ホルモンは夜間の睡眠中に多く分泌）
４、免疫機能増加

なので、睡眠が不足すると
１、脳の発達に影響が出たり（発達の遅れ、情緒の障害）
２、勉強や運動能力に影響が出たり（記憶の定着や運動技術の定着に悪影響）
３、体の発達に影響が出たり（肥満、自律神経系の障害）
と成長に不具合なことが起きてきます。大人にも思い当たることがありそうですね。

睡眠は生後3～4か月からリズムができてきて、幼児期の睡眠リズムに影響すると言われています。
4か月頃から、夜に3～4時間続けて眠るようになって、昼間に起きている時間が増えてきます。昼間によく遊ばせてみてください。寝る場所を決めたり、就寝時刻を決めたりしてみてください。

6か月になると夜間6～8時間まとめて寝るようになります。

9か月になるとさらに眠れるようになり、夜の授乳も1回程度になります。午前の昼寝が短くなってきます。

1歳を過ぎると夜間に11～12時間眠れるようになり、夜間の授乳も０～１回程度となります。昼寝も午後2時間程度になってきます。

3～4歳では昼寝はなくてもよいようです。ただし、夏など暑くて夜に寝苦しい場合、昼寝で補うのもよいですね。